قرص ویتامین د

قرص ویتامین د

ویتامین D از مهم ترین ویتامین‌های مورد نیاز و ضروری برای بدن است. کمبود این ویتامین خصوصا در بانوان باعث ایجاد عوارض متعددی خواهد شد، از جمله پوکی استخوان. همچنین متخصصین تاثیر ویتامین دی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌هایی مانند MSرا تائید کرده اند.

چرا از قرص ویتامین دی استفاده کنیم؟

ویتامین دی در مواد غذایی به مقدار بسیار کم وجود دارد می شود و به همین بسیاری از افراد با کمبود ویتامین دی درگیر هستند. بهترین منبع تامین ویتامین دی نور خورشید است. با این شرط که تابش نور خورشید به صورت مستقیم به پوست باشد. یعنی از پشت ابر ها، در هوای آلوده و یا از پشت شیشه امکان جذب کردن ویتامین دی موجود نیست. به همین دلیل استفاده از قرص ویتامین D توسط پزشکان خصوصا برای بانوان باردار توصیه می‌شود.

علائم کمبود ویتامین دی

کمبود هر ویتامین در بدن علائم ویژه ای را خواهد داشت. با شناخت این علائم می توانید به پزشک مراجعه نمایید و سریعا برای درمان اقدام کنید. علائم کمبود ویتامین دی معمولا موارد زیر است:

بروز دردهای شدید عضلانی
مشکلات و اختلالت گوارشی
تعرق بیش از اندازه
ریزش مو شدید
افسردگی
ابتلا به عفونت های مکرر
داشتن سردرد و سرگیجه

منابع غذایی حاوی ویتامین دی

همانگونه که توضیح داده شد، ویتامین دی به مقدار بسیار کم در مواد غذایی موجود است. اما مهم ترین منابع غذایی حاوی ویتامین  D موارد زیر است:

تخم مرغ
لبنیات
جگر گوساله
ماهی های چرب مانند سالمون
غلات
آبمیوه

قرص ویتامین D یا D3

بیشتر افراد فکر می کنند که ویتامین D با ویتامین D3متفاوت است. البته تا حدودی این فکر صحیح است، اما در اصل ویتامین دی3 یک فرم از ویتامین D است. یکی دیگر از فرم های آن ویتامین دی2 می باشد. تمام منابع غذایی و انواع قرص ویتامین د شامل یکی از این ۲ نوع ویتامین هستند.
زمانی که در معرض تابش نور خورشید قرار می‌گیرید، مراحل دریافت ویتامین D3  در بدن ایجاد می‌شود. به طور کلی گفت ویتامین دی3 منبع غنی تری از انواع ویتامین D است.

تفاوت قرص ویتامین D2 و D3

شاید برای شما این سوال پیش آید که چگونه تشخیص دهیم که قرص ویتامین د ما از کدام نوع است. در پاسخ باید گفت بر روی اکثر بسته بندی قرص های ویتامین دی، نوع و مقدار آن نوشته شده است. اما اگر دیدید روی قرصی فقط ویتامین D نوشته شده، بهتر است به جدول ترکیبات روی بسته مراجعه نمایید. وجود ترکیبی با نام (Ergocalciferol) یعنی اینکه قرص شما از نوع ویتامین  D2است و اگر کلمه (Cholecalciferol)
روی بسته بندی محصول مشاهده کردید نوع قرص شما ویتامین D3 است.

چه کسانی بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارند؟

به صورت کلی همه افرادی که رژیم غذایی سالم ندارند و یا از غذاهای آماده مانند فست فود زیاد استفاده می کنند در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارند. مطالعات نشان داده اند که برخی از گروه ها بیشتر از دیگر افراد در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارند، که مانند:

کودکان کمتر از 4 سال
خانم های باردار
میانسالان و سالمندان
افرادی که در مناطقی زندگی می کنند که نور خورشید بسیار کم است یا به نور خورشید دسترسی ندارند

رابطه کلسیم و ویتامین دی

استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها بر عهده ماده معدنی کلسیم است. اما وجود ویتامین دی باعث تنظیم، حفظ و افزایش جذب کلسیم در بدن خواهد شد. در واقع بدون وجود ویتامین دی به مقدار کافی در بدن، جذب کلسیم به خوبی انجام نخواهد شد. بیش از ۹۹% از ویتامین دی ذخیره شده در بدن، برای تنظیم کلسیم صرف می‌شوند. بقیه آن نیز برای تقویت سیستم ایمنی و همچنین افزایش قدرت ماهیچه‌های بدن استفاده می‌شود. به همین دلیل بسیاری از قرص های کلسیم، حاوی ویتامین D  نیز هستند.

ویتامینD و دیابت

دیابت نوع 2 یک بیماری است که بدن به خوبی  از هورمون انسولین استفاده نمی کند و سطح قندخون از میزان طبیعی بالاتر خواهد رفت. محققان در حال بررسی هستند که آیا ویتامین D در تنظیم سطح قندخون نقش دارد یا خیر. همچنین ویتامین دی به افزایش جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم نیز در کنترل قند خون نقش دارد. مطالعات نشان دادند افرادی که کمبود ویتامین دی دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیکاری دیابت نوع 2  قرار دارند. اما این موضوع به صورت علمی هنوز مورد تایید و ثبت قرار نگرفته است.

ویتامین دی و ام اس

بالا بودن مقدار ویتامین دی با کاهش خطرات ابتلا به بیماری ام اس (MS) ارتباط دارد. مطالعات نشان داده اند که ویتامین D می تواند سرعت پیشرفت بیماری ام اس را کاهش دهد. اگرچه هنوز به صورت علمی و تائید شده رابطه بین ویتامین دی و ام اس مشخص نیست. اما در بررسی های کلی مشخص شده است سطح ویتامین D بالا، باعث کاهش کمتر افراد به بیماری ام. اس می شود.

قرص ویتامین دی و کاهش وزن

چاقی یکی از عوامل بسیار خطرناک است که منجر به ابتلا به بیماری های دیگری مانند چربی خون، بیماری های قلبی عروقی و… می شود. سطح ویتامین دی با چاقی ارتباط دارد، هرچه وزن بیشتر باشد، بدن نیز به ویتامین دی بیشتری نیاز دارد. مطالعات نشان دادند که کمبود ویتامین دی می تواند خطرات چاقی را در خصوصا در پیری افزایش دهد. ویتامین دی و کلسیم می توانند با یکدیگر به عنوان سرکوب کننده اشتها محسوب شوند.

کمبود ویتامین D و افسردگی

میان کاهش سطح ویتامین دی و افسردگی ارتباط وجود دارد. اما مطالعات نتایج مختلف و ترکیبی را نشان دادند. به همین دلیل تحقیقات بیشتری در حال انجام است. گیرنده های ویتامین دی در مغز با افسردگی ارتباط دارند. ویتامین D  به تنهایی نمی تواند با افسردگی مقابله نمایند، اما بر اساس تحقیقات بیمارانی که داروهای ضدافسردگی خود را به همراه ویتامین D استفاده کرده اند، با کاهش علایم افسردگی مواجه شده اند.

عوارض قرص ویتامین دی

ویتامین دی برای سلامتی بسیار مهم و ضروری است و در حفظ سلامت و عملکرد سلول ­های بدن نقش مهمی را بر عهده دارد. اکثر افراد ویتامین دی را به اندازه کافی دریافت نمی­ کنند بنابراین برای همین به مصرف مکمل نیاز دارند با این حال ممکن است در موارد نادر تشکیل این ویتامین در بدن به میزان سمی خود نیز برسد.
در صورت مصرف بیش ازاندازه ویتامین دی به طور مثال مصرف قرص ویتامین دی ۶۰۰۰۰ واحدی برای مدتی به صورت روزانه باعث ایجاد سمیت می شود و ممکن است دچار عوارضی مثل تهوع، استفراغ، بالا رفتن کلسیم خون، درد عضلات، درد مفاصل، گرفتگی عضلات و مفاصل، بی حالی،‌ تشنگی شدید و از دست رفتن اشتها، تکرر ادرار و نارسایی کلیه نیز شوید. در موارد شدیدتر و حادتر اوردوز با ویتامین دی می‌تواند باعث مرگ هم شود چون مسمومیت شدید با قرص ویتامین د عوارضی مثل کلسیفیکاسیون بافت‌های نرم، نفروکلسینوزیس و عوارض عصبی نیز به همراه دارد.پس توجه داشته باشید که ویتامین دی را باید به اندازه‌ ی کافی مصرف کنید. در غیر این صورت خود این ویتامین ایجاد سمیت در بدن می‌کند و باعث بروز مشکلات زیادی در بدن می‌ شود و مقدار بیشتر از حد مجاز آن برای بدن می‌تواند به اعضای بدن مانند کلیه‌ها آسیب برساند.

خرید قرص ویتامین د

داروخانه آنلاین داروما به ارائه تمام محصولات حاوی ویتامین دی از جمله قرص ویتامین د ، قرص ویتامین D3 ، کپسول دی3، سافت ژل ویتامین D ، شربت ویتامین دی و… می پردازد، از جمله: تافی کلسیم و ویتامین D کارن، سافت ژل ویتامین D3 1000 ابورنز، قرص ویتامین د3 1000 دیسان، قرص جوشان ویتامین ث.د3 پلاس زینک اکسیر، قرص كارتیژن دی مكس نیچرز اونلی، قطره اولترا ویتامین د3 1000 ویتابیوتیکس، قطره دی ترول ویتان، کپسول نرم ویتامین D3 1000 باریویتال، کپسول ژلاتینی ویتامین D3 دی ویژل 50000 واحد دانا و… اشاره نماییم.