سی ال ای

قرص CLA چیست؟

محصولات حاویCLA از LA موجود در روغن گلرنگ تهیه و تولید می شوند و تحقیقات نشان میدهد که می‌توانند با افزایش دادن سرعت متابولیسم به کاهش وزن افراد کمک کنند. قرص های CLA اغلب به عنوان یک مکمل کاهش دهنده وزن و همچنین برای حفظ کردن توده های عضلانی بدون چربی، ادامه یافتن روند کاهش وزن و حتی کمک کردن به پیشگیری کردن از ابتلا به دیابت نوع 2 که معمولا با چاقی مرتبط است، استفاده می‌شود. مکمل های  CLA معمولا در قالب قرص یا کپسول در کنار وعده های غذایی و معمولا در کنار یک برنامه ورزشی منظم استفاده می‌شود.

منبع غذایی CLA

منابع غذایی اصلی CLA گوشت و شیر حیوانات نشخوارکننده مانند گاو، بز و گوسفند است. مقدار کلی CLA در این غذاها بسته به آن‌چه که حیوانات خورده‌اند بسیار متفاوت می باشد. مثلا مقدار CLA در گوشت گاو و لبنیات گاوهای علف خوار حدود 300 تا 500 درصد بیشتر از گاوهایی است که با غلات تغذیه شده اند.بیشتر مردم امروزه مقداری CLA را از طریق رژیم غذایی خود مصرف می‌ نمایند. میانگین این مصرف در ایالات متحده 151 میلی گرم در روز برای خانم ها و 212 میلی گرم برای مردان است.

لازم به ذکر است که CLA که در مکمل‌ها وجود دارند از غذاهای طبیعی تهیه و تولید نمی‌شود، بلکه از طریق تغییرات شیمیایی اسید لینولئیک موجود در روغن‌های گیاهی تهیه می‌شود. تعادل شکل های مختلف در مکمل‌ها به شدت متفاوت است. آن‌ها دارای نوع های مختلفی از  CLA هستند که هرگز به مقدار زیاد در طبیعت وجود ندارد. به همین دلیل، مکمل‌های CLA تاثیرات سلامتی CLA موجود در غذاها را ندارند.

انواع قرص CLA

28 نوع CLA موجود است. تفاوت انواع CLA در پیوندهای دوگانه آن‌ها می باشد که به روش‌های مختلفی چیده شده‌اند. در نظر داشته باشید یک موضوع کوچک این چنینی می تواند دنیایی از تفاوت را برای سلول‌های ما ایجاد کند. نوع CLAموجود در مکمل‌ها با شکل های طبیعی محصولات حیوانی متفاوت می باشد. برای ساخت و تولید  مکمل‌ها، تولیدکنندگان، CLA را با ایجاد تغییر شیمیایی در منابع گیاهی اسید لینولئیک تولید می‌کنند. قرص‌های CLA تنها از نظر مقدار دوز با یکدیگر متفاوت می باشند. چندین مطالعه تا به حال دریافت CLA را از منابع طبیعی به جای مکمل‌ها توصیه کرده‌اند.

فواید داروی لاغری CLA

این محصول دارای فواید زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری ها در طبیعت می باشد، CLA همچنین بیشتر در گوشت چرب و لبنیات حیوانات نشخوارکننده وجود دارد. لازم به ذکر است، افرادی که مقدار زیادی CLA از رژیم غذایی دریافت می‌کنند، کمتر در خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله دیابت نوع 2 و سرطان قرار میگیرند. علاوه بر این، با توجه به مطالعاتی که در کشورهایی که گاوها عمدتاً علف می‌خورند – به جای غلات – صورت گرفته نتیجه نشان می‌دهد افرادی که بیشترین میزان CLAرا در بدن خود دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. با این وجود کم شدن میزان خطر ابتلا به این بیماری‌ها می‌تواند به خاطر وجود ترکیباتی مانند ویتامین K2 در این غذاها باشد.

 قرص CLA و افزایش چربی‌سوزی

تصور می‌شود CLA به بدن کمک می‌کند تا مقدار زیادی سلول‌های چربی را بشکند و بسوزاند و همچنین از ذخیره شدن چربی اضافی جلوگیری می‌ نماید. اما آنچه در واقعیت دیده می‌شود این است که فرآیند چربی‌سوزی معمولا برای سلول‌های چربی ذخیره شده در بافت های عضلانی اتفاق می‌افتد.

نحوه مصرف CLA

یک سری مطالعات نشان میدهند که مصرف حداقل 3 گرم CLAدر روز برای کاهش وزن ضروری است. مقدار مصرف 6 گرم در روز برای افراد بی خطر در نظر گرفته می‌شود و معمولا دارای عوارض جانبی خاصی هم نمی باشد. با این حال، توجه داشته باشید که با افزایش دادن مقدار مصرف، خطر بروز عوارض جانبی افزایش می‌یابد.

عوارض قرص  cla

تحقیقات نشان می‌دهد که دریافت کردن مقادیر کمی CLA طبیعی از غذا برای افراد مفید است. با این حال، CLA موجود در مکمل‌هایی که به صورت قرص و کپسول است با تغییر شیمیایی اسید لینولئیک از روغن‌های گیاهی ساخته می‌شود. آن‌ها معمولاً دارای شکلی متفاوت از CLA می باشند که به طور طبیعی در غذاها وجود دارند. دوز CLA موجود در مکمل ها بسیار بیشتر از مقداری است که مردم از لبنیات یا گوشت دریافت می‌کنند. بعضی از مولکول‌ها و مواد مغذی زمانی مفید هستند که در مقادیر طبیعی در غذاهای واقعی موجود باشند و به مقدار مورد نیاز به بدن وارد شوند. مصرف بیش از اندازه CLA می‌تواند سبب افزایش تجمع چربی در کبد شود و به دنبال آن  ابتلا به دیابت ایجاد شود. تحقیقات بر روی انسان‌ها نشان می‌دهد که CLA ممکن است سبب بروز التهاب، مقاومت به انسولین و کاهش یافتن کلسترول خوب HDL شود. برخی از تحقیقاتی که با استفاده از دوزهای معقول صورت گرفته نشان می‌دهد که مکمل‌های CLA ممکن است در برخی افراد سبب بروز عوارض جانبی خفیف یا متوسطی از جمله اسهال، مقاومت به انسولین و استرس اکسیداتیو شود.

CLA به صورت طبیعی در بیشتر غذاها مخصوصا گوشت و لبنیات وجود دارد اما برای رفع کمبود در برخی افراد به صورت قرص و مکمل نیز از آن استفاده می‌شود. قرص cla معمولا توسط افرادی استفاده می‌شود که ورزش می‌کنند و در کنار آن قصد کم کردن وزنتمایل به کاهش دادن وزن خود را نیز دارند.همچنین این محصول به جز کاهش وزن مزایای دیگری هم برای بدن از جمله: کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌ها، کاهش التهاب، بهبود سلامت استخوان‌ها، افزایش رشد عضلانی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی را دارا می باشد.