پمپ

مکمل پمپ چیست؟

مکمل پمپ به مکمل افزایش روحیه و انرژی معروف است. در ترکیبات مکمل‌های پمپ مواد محرک و آمینواسیدهایی وجود دارد که سبب افزایش انرژی در بدن و توانایی ورزشکار برای انجام تمرینات سنگین و طولانی مدت می شود.
مکمل‌های پمپ به بهترین مکمل برای بیرون زدگی رگ معروف هستند و از دسته مکمل‌های نیتریک اکساید هستند که سبب افزایش خون ‌رسانی به ارگان‌های مختلف بدن می شوند، توان ورزشکاران را در طول تمرینات افزایش داده و از خستگی آن‌ها جلوگیری می‌کنند.

کارایی مکمل پمپ چیست؟

کارایی و تأثیر این مکمل بیشتر به خاطر همین خاصیت افزایش جریان خون در اندام هاست؛ زیرا با انجام این کار اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به ماهیچه ها می رسد بنابراین توان بدنی فرد افزایش پیدا می کند.
تاثیر مکمل پمپ با مصرف انواع مواد مغذی، پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین بیشتر می شود؛ زیرا مکمل پمپ به ارگان های بدن پمپاژ شده و اگر این مواد در خون موجود باشند بیشتر در اختیار سلول های بدن قرار می گیرند.

مکمل پمپ برای چه افرادی مناسب است ؟

بعد از خوردن این مکمل تپش قلب بسیار افزایش می‌باید تا جایی که انگار درحال دویدن هستید؛توجه کنید که از این مکمل در تمرینات ورزشی معمولی استفاده نکنید. مصرف کردن مکمل‌های پمپ در بیشتر مواقع برای افرادی که قصد انجام مسابقات ورزشی دارند و یا برای انجام دادن تمرینات سنگین و جدی خود را آماده می‌کنند و قصد دارند رکوردهای خود را افزایش دهند، مناسب می باشد. این مکمل توان بدنی ورزشکاران را افزایش می‌دهد تا مدت زمان بیشتری تمرینات سخت را تحمل کنند.‌ مکمل های پمپ را نباید به طور مداوم مصرف کرد  زیرا  بدن به آنها عادت کرده و در مدت زمان طولانی اثر خود را از دست می‌دهد و ممکن است به بدن نیز آسیب برساند.

آیا مکمل پمپ بدن را رگ دار می‌کنند ؟

همانطور که توضیح داده شد بهترین مکمل پمپ، مکملیمی باشد که سبب افزایش میزان خونرسانی در بدن می‌شود. این افزایش میزان تقاضا برای خون اکسیژن دار و مواد غذایی به این معنی می باشد که گردش خون در بدن افراد بهبود پیدا کرده  و در نتیجه رگ‌های شما برای افزایش گردش این مواد گشادتر می شود. این امر سبب می شود تا رگ‌ها بزرگ‌تر به نظر برسند زیرا جریان خون در آنها افزایش پیدا کرده و باعث می شود که برجستگی رگ‌های بدن شما به شکل قابل توجهی افزایش پیدا کند.

این مسئله زمانی اتفاق می افتد که بدن شما چربی کمی داشته باشد تا رگ‌های سطحی از زیر پوست مشخص شود. بنابراین در قسمتهایی از بدن افراد که چربی ندارد و پوست آن نازک می باشد رگ‌ها برجسته می‌شوند. اما بعد از چند ساعت رگ‌ها به حالت اولیه خود برمی‌گردند و دیگر رگی در زیر پوست برجستهنشان داده نمی شود. بنابراین این باور که افراد فکر می‌کنند مصرف این مکمل بدن را رگ دار می‌کند باور غلطی است.

فواید مکمل پمپ

افزایش ترشح هورمون‌های آنابولیک جهت عضله سازی
پیشگیری از تخریب عضلات
کمک به تولید گلبول های قرمز و افزایش اکسیژن رسانی
بهبود ریکاوری بعد از تمرین
کمک به جذب مواد مغذی در عضلات
پمپاژ خون به ارگان ها و عضلات
افزایش قطر رگ‌های خونی
کاهش چربی‌های زائد بدن

قبل از مصرف مکمل پمپ به موارد به توجه کنید:

بدون مشورت با مربی یا پزشک هرگز از مکمل پمپ استفاده نکنید؛ زیرا مصرف این مکمل برای همه افراد مناسب نیست.
با توجه به برخی عوارض جانبی که مکمل پمپ بر فشار خون دارد، قبل از مصرف این مکمل‌ از نرمال بودن فشار خون خود اطمینان حاصل کنید.
مکمل پمپ ریتم خواب شبانه را به هم می‌ریزد، بنابراین در صورت ابتلا به اختلالات خواب از این مکمل استفاده نکنید.
مکمل پمپ نباید به ‌تنهایی مصرف شود؛ بلکه برای نتیجه گیری بهتر است همراه مکمل گینر یا BCAA مصرف شود.
مکمل پمپ مناسب ورزشکارانی است که فعالیت ها و تمرینات ورزشی با شدت ورزشی بالا انجام می دهند.

آیا مکمل پمپ عوارض جانبی دارد؟

در صورت استفاده غلط و ناصحیح از مکمل پمپ؛ ممکن است برخی عارضه های جانبی گریبان گیرتان شود که مهم ترین آن ها عبارتند از:
ضخیم شدن دیواره رگ‌ها ، افزایش فشار خون ، پایین آمدن قند خون ، حالت تهوع و اسهال

مواد طبیعی و خانگی که به عنوان مکمل پمپ عمل می کنند:

در ادامه به معرفی برخی مواد غذایی مفید که تحت عنوان مکمل پمپ خانگی شناخته می شوند می پردازیم

آب چغندر
چغندر به عنوان یک غذای کامل که می‌توانید قبل از تمرین مصرف کنید، شناخته می شود. مطالعه ای در سال 2012 روی یازده زن و مرد نشان داد که مصرف 200 گرم چغندر ( که حدودا 500 میلی گرم نیترات دارد.) باعث افزایش سرعت دویدن در آن ها می شود. مطالعه ای دیگر در سال 2011 نشان داد که چغندر باعث رفع خستگی، کاهش فشار خون و جذب اکسیژن هنگام راه رفتن و دویدن می‌شود.
مالت سیترولین (هندوانه)
شاید معروف ترین و بهترین مکمل خانگی مفید قبل از تمرین باشد، نام این آمینو اسید غیر ضروری از کلمه لاتین هندوانه گرفته شده است که منبع عالی مواد است.
مالات سیترولین ماده ای است که وقتی که به اسید مالیک متصل است تولید می شود. در حالی که بسیاری از افراد می‌گویند آرژنین بهتر است، سیترولین یک ماده پیش ساز آرژنین است و به نظر می‌رسد جذب بهتری از آرژنین دارد.
تری متیل گلیسین
این ماده مغذی غیر ضروری که بتائین نیز نامیده می‌شود، در کینوا، اسفناج، سیب زمینی شیرین و چغندر یافت می‌شود. بتائین به دلیل تأثیرش بر قدرت بیشتر شناخته شده است و مصرف آن به شکلهای مختلف قبل تمرین باعث افزایش قدرت و استقامت می‌شود و نقشی مثل مکمل پمپ در بدن دارد.

طریقه مصرف مکمل پمپ

یک اسکوپ از مکمل پمپ را 15-25 دقیقه قبل تمرین با حداقل 300 میلی ‌لیتر آب (کمی بیشتر از یک لیوان) به ‌آرامی مخلوط‌ کنید.
مکمل پمپ را توسط قاشق و به ‌آرامی در آب حل کنید، زیرا با هم زدن در شیکر گاز NO آزاد می‌شود و تأثیر مکمل از بین می رود.
بهترین زمان مصرف این مکمل‌، 2 تا 3 بار در هفته می‌باشد. توجه کنید که مکمل پمپ حتما باید قبل از تمرین مصرف شود. مکمل پمپ نباید بیشتر از 2 ماه مصرف شود زیرا باعث عوارض جبران ‌ناپذیری در بدن می شود. و اصلا نباید به صورت دائمی مصرف شود.
به این دلیل که مصرف مکمل پمپ تپش قلب را تا اندازه بالایی بالا می برد، در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

انواع مکمل پمپ و قیمت آنها

برندهای ویثر، ادوای و فانتوم جزو بهترین برندهای مکمل ورزشی هستند که محصولات پمپ هم دارند. پودر بتا پمپ ویثر، سوپر پمپ 300 گرمی ادوای ، پمپ فانتوم نوتریشن 300 گرمی و … تنها تعدادی از محصولات پمپ معتبر هستند که در سایت داروما موجود هستند و شما می توانید با قیمت مناسب آنها را تهیه کنید.