مکمل بارداری

مکمل بارداری چیست؟

مکمل های بارداری، مولتی ویتامین هایی هستند که مخصوص خانم های باردار ساخته می شوند. در مقایسه با مولتی ویتامین های معمولی، این مولتی ویتامین ها حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی هستند که مادر در طول بارداری به آنها نیاز دارد.
مراقبین سلامت می توانند در اولین چکاپ مادر باردار، یک مولتی ویتامین بارداری را برای او تجویز کنند یا اینکه مادر می تواند این مولتی ویتامین ها را بدون نسخه از داروخانه خریداری کند. بنابراین ویتامین بارداری را هر روز در طول دوران بارداری مصرف کنید. اگر قصد باردار شدن دارید، می توانید قبل از بارداری، مصرف مکمل های بارداری را شروع کنید.

اهمیت مصرف مکمل های بارداری

در طول بارداری، جنین همه موادمغذی موردنیاز خود را از بدن مادر بدست می آورد. بنابراین مادر درطول بارداری به مواد مغذی بیشتری نسبت به قبل از بارداری نیاز دارد. مصرف مکمل بارداری و خوردن غذاهای سالم می تواند همه مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین را تامین کند.
مطمئن شوید که داروهای بارداری حاوی فولیک اسید، آهن و کلسیم باشند. اکثر داروهای بارداری حاوی مقدار مناسبی از این عناصر هستند و با پزشک یا مراقبین سلامت درباره دارا بودن مقدار کافی ویتامین D، ( اسید چرب امگا 3)DHA و ید در مکمل مورد نظر صحبت کنید.

داروهای بارداری باید شامل چه موادی باشند؟

در طول بارداری همه مواد مغذی مهم هستند، اما به مهمترین آنها اشاره می کنیم:
مهمترین مواد معدنی بارداری که در این دوران باید حتما در مکمل های بارداری وجود داشته باشند و به بدن برسد باید شامل آهن، فولیک اسید، کلسیم، ویتامین دی، اسید چرب امگا 3(DHA) و ید باشند.

مصرف مکمل های بارداری به چه کسانی بیشتر توصیه می شود؟

مصرف مولتی ویتامین های بارداری به خصوص برای گیاهخواران و کسانی که آلرژی غذایی دارند و یا افرادی که منع مصرف غذاهای خاصی را دارند، مراقبین سلامت از شما می خواهند تا مکمل بارداری مصرف کنید زیرا مصرف مکمل می تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان کمک کند.
یک مکمل، محصولی است که شما با مصرف آن می توانید مواد مغذی موردنیاز بدنتان که از طریق خوردن غذاها جذب نمی شود را به دست آورید. موادی مثل آهن، ویتامین دی و کلسیم که ممکن است جذب آنها با اختلال مواجه گردد با مصرف مکمل میتوان به جذب بیشتر و راحت تر آنها کمک کرد.

انواع مولتی ویتامین های بارداری

طیف وسیعی از مکمل ها و مولتی ویتامین های بارداری در داروخانه ها موجود هستند که توصیه می شود زنان در دوران مختلف بارداری از آنها استفاده کنند. مکمل های بارداری به صورت قرص بارداری و شربت بارداری عرضه می شوند.

لازمه ضرورت انواع مواد معدنی مورد در دوران بارداری

فایده آهن در بارداری
آهن یک ماده معدنی برای ساخت هموگلوبین در بدن است. هموگلوبین، یک پروتئین است که به فرستادن اکسیژن از ریه ها به بقیه اعضای بدن کمک می کند. نیاز مادر به آهن در طول بارداری دو برابر بیشتر از قبل بارداری است. زیرا در این دوران مادر باید خون جنین را هم تامین کند.
مادر در طول بارداری نیاز به روزانه 27 میلی گرم آهن دارد. می توانید این مقدار را از طریق مواد غذایی طبیعی نیز به دست آورید. موادی مثل گوشت قرمز کم چرب، گوشت مرغ و غذاهای دریایی
غلات صبحانه، نان و پاستا که حاوی افزودنی آهن هستند، سبزیجات با برگ تیره، لوبیا، مغزها، کشمش و میوه خشک حاوی آهن هستند.
ولی به دلایل مختلفی ممکن است جذب این ماده به خوبی در بدن صورت نگیرد و یا دسترسی کامل به مواد غذایی برای همه وجود نداشته باشد در این صورت می توان از قرص بارداری و شربت بارداری استفاده کرد زیرا کمبود آن در ایام بارداری می تواند مضرات زیادی را به همراه داشته باشد از جمله:
ابتلا به انواع عفونت ها ، آنمی، خستگی ، تولد جنین نارس( این بدین معناست که جنین زودتر از موعد و قبل از هفته 37 بارداری بدنیا می آید.)، تولد جنین کم وزن( تولد جنین با وزن کم)

ضرورت مکمل فولیک اسید در بارداری

فولیک اسید، یک ویتامین از گروه ویتامین های B است که هریک از سلول های بدن برای رشد طبیعی و سالم به آن نیاز دارد. مصرف قرص فولیک اسید قبل و در طول بارداری می تواند به پیشگیری از نواقص مغزی و نخاعی جنین بنام نواقص لوله عصب کمک کند.
برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف فولیک اسید می تواند به پیشگیری از نواقص قلبی و نواقص در دهان جنین از جمله لب شکری و شکاف کام کمک کند.
فولیک اسید در مواد غذایی طبیعی مثل سبزیجات برگ دار مثل بروکلی و اسفناج، عدس و لوبیاها، آب پرتقال وجود دارد.( به فولیک اسید طبیعی در مواد غذایی فولات گفته می شود.)
نان و غلات صبحانه، خوراک ذرت و آرد، پاستا و برنج سفید غنی شده با فولیک اسید نیز مفید می باشند.

فایده مکمل بارداری حاوی کلسیم

اگر مادر در طول بارداری، به اندازه کافی کلسیم دریافت نکند، بدن او کلسیم را از استخوان ها می گیرد و آن را به جنین می دهد. این موضوع می تواند باعث بروز بیماری هایی مثل استئوپورز (پوکی استخوان) در سالمندی شود. در این بیماری، استخوان ها نازکتر و شکننده می شوند.
کلسیم، یک ماده معدنی است که به رشد استخوان، دندان، قلب، عضلات و اعصاب جنین کمک می کند. مادر در طول بارداری روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارد که این مقدار را می تواند با مصرف مکمل بارداری و خوردن غذاهای حاوی کلسیم بدست آورد. لبنیات، کلم بروکلی و کلم پیچ از منابع خوب کلسیم هستند.
اگر از مواد غذایی حاوی کلسیم به مقدار کافی استفاده نمی کنید می توانید از مینرال های حاوی کلسیم در بارداری استفاده کنید.

اهمیت ویتامین دی در بارداری

ویتامین دی به جذب بیشتر کلسیم در بدن کمک می کند. این ویتامین کمک می کند تا اعصاب، عضلات و سیستم ایمنی به خوبی کار کنند. سیستم ایمنی از بدن در برابر عفونت ها و عوامل بیماری زا محافظت می کند.
جنین نیز برای رشد استخوان ها و دندان هایش به ویتامین دی نیاز دارد. به همین دلیل مادر در طول بارداری روزانه به 600 واحد ویتامین دی نیاز دارد. او می تواند این مقدار را از موادغذایی حاوی این ماده یا قرص و شربت بارداری به دست آورد.
مواد غذایی مثل ماهی چرب سالمون، شیر و غلات صبحانه غنی شده با ویتامین دی از منابع خوب ویتامین دی هستند.
نور آفتاب نیز یکی از راه های به دست آوردن ویتامین D است که وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد شروع به ساخت ویتامین دی می کند. اما اگر بیش از حد در مصرض نو آفتاب قرار گیریم ممکن است منجر به پیری و سرطان پوست شود.
بنابراین مصرف مولتی ویتامین های بارداری که ویتامین د دارند در اینجا لازم می شود.

ضرورت وجود ید در مینرال بارداری

ید یک ماده معدنی است که بدن برای ساختن هورمون های تیروئید به آن نیاز دارد. تیروئید، یک غده در گردن است که هورمون هایی را می سازد که به بدن کمک می کند تا از انرژی موادغذایی استفاده کند و آن را ذخیره نمایند. اهمیت وجود ید در بارداری لازم بودن این ماده برای کمک به به رشد مغز و سیستم عصب جنین است. سیستم عصبی (مغز، نخاع و اعصاب) به بدن برای حرکت، فکر و احساس کردن کمک می کند.
در طول بارداری مادر به 220 میکروگرم ید در طول روز نیاز دارد. همه ویتامین های بارداری حاوی ید نیستند بنابراین مطمئن شوید که مکمل بارداری که تهیه می کنید حاوی ید باشد. اگر نیاز به مکمل ید دارید، از مراقبین سلامت بخواهید تا آن را برای شما تجویز کند.
از منابع خوب ید می توان به ماهی، شیر، پنیر و ماست ، غلات و نان غنی شده با ید، نمک ید دار اشاره کرد.

مکمل های سه ماهه اول بارداری

مکمل های سه ماهه اول بارداری سرشار از ویتامین های مورد نیاز برای سه ماهه ی اول بارداری نیز هستند. شاید بتوان این ویتامین ها از طریق تغذیه و مصرف منابع غذایی تامین کرد، اما مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها آن هم در سه ماهه اول بارداریراه حل مطمئن تری می باشد. در سه ماه اول بارداری علاوه بر اسیدفولیک، ویتامین A، کلسیم، آهن، ید و ویتامین‌های گروه B را نیز باید مصرف کنید. البته در مصرف ویتامین A باید دقت کرد که حتما به اندازه و مقداری که پزشک متخصص تجویز می‌کند مصرف کنید. چون تجمع بیش‌ از حد این ویتامین باعث اختلال در رشد جنین می شود. یکی از بهترین مکمل هایی که برای بانوان باردار در سه ماهه اول بارداری تولید شده و تمامی نیازهای شما را به مصرف ویتامین ها در این دوران برطرف خواهد کرد ، قرص پرگنا کر ویتابیو تیکس است که یکی از مکمل های که به صورت اختصاصی برای مصرف در این دوران تولید شده و حاوی ویتامین های ضروری برای سه ماهه اول بارداری و حتی دوران شیردهی و حتی قبل از دوران بارداری نیز است. بنابراین مادران باردار می توانند برای ایجاد آمادگی برای بارداری، از چند ماه قبل اقدام به مصرف این قرص نمایند.

فایده اسید چرب امگا 3( DHA) در بارداری

DHA مخفف عبارت دوکوزاهگزانوئیک اسید است. مادر درطول بارداری روزانه به 200 میلی گرم DHA نیاز دارد. این ماده معدنی می تواند به رشد مغز و چشم های جنین کمک کند. همه ویتامین های بارداری حاوی DHA نیستند بنابراین اگر نیاز به مصرف مکمل DHA دارید، با مراقبین سلامت صحبت کنید.
مهم ترین غذاهای حاوی امگا 3 شامل ماهی که درصد کمی جیوه داشته باشد مثل کیلکا، سالمون، قزل آلا، کوآ و هالیبوت می باشند. می توانید از پرتقال، شیر و تخم مرغی که افزودنی امگا 3 دارند هم استفاده کنید.