مولتی ویتامین چیست؟

مولتی ویتامین ها از جمله مکمل های پر طرفدار و پر فروش حال حاضر می باشند. امروزه شرکت های داروسازی به تولید انواع مکمل مولتی ویتامین در شکل های گوناگون مانند قرص مولتی ویتامین، شربت مولتی ویتامین، قرص جوشان مولتی ویتامین و… مناسب رده های سنی مختلف و جنسیت افراد پرداخته اند. بدن برای حفظ کردن و بهبود سلامت، زیبایی و عملکرد مناسب به انواع ویتامین ها و املاح معدنی نیاز دارد. قرص مولتی ویتامین مینرال جزو ضروری ترین مواد مغذی است که بدن به آن ها نیاز دارد. مولتی ویتامین ها با هدف تامین کردن تمام نیاز بدن به ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های ضروی تهیه شده‌اند، اما یکی از مواردی که باید به آن برای دریافت نتیجه از مصرف این مکمل ها توجه داشته باشید این است که بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین را انتخاب نمایید. معمولا با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم، مواد مغذی مورد نیاز تامین می شود. این نوع مکمل ها مناسب افرادی است که به هر دلیل نمی‌توانند با رژیم غذایی روزانه نیاز های بدن به این ترکیبات ضروری را تامین کنند. شابد برای مصرف مولتی ویتامین ها این سوال ها پیش آید که بهترین مولتی ویتامین خارجی کدام است؟ خواص قرص مولتی ویتامین چیست؟ قرص مولتی ویتامین خارجی را انتخاب کنیم یا قرص مولتی ویتامین ایرانی؟ بهترین مولتی ویتامین ها کدام ها می باشد؟ در ادامه پاسخ تمام این سوال ها را خواهیم داد تا بهترین مولتی ویتامین را انتخاب نمایید.

چه افرادی باید از قرص مولتی ویتامین استفاده کنند ؟

مولتی ویتامین ها می‌توانند در حفظ و افزایش سلامت بدن تاثیرات بسیار فوق العاده ای داشته باشند. این دسته از مکمل ها حاوی ترکیبات زیان‌آور برای بدن نیستند، اما استفاده خودسرانه از مکمل مولتی ویتامین بدون مشورت پزشک برای همه افراد توصیه نمی شود. در واقع، اگر بدن نیازی به برخی از ترکیبات مکمل های مولتی ویتامین نداشته باشد و میزان آن در بدن افزایش یابد احتمال آسیب رسیدن به بدن بسیار بالا خواهد بود. بنابراین هنگامی که اطمینان دارید بدن دچار کمبود چند ویتامین است، از این مکمل ها استفاده کنید. یا اینکه اگر بدن شما فقط به یک یا جند ویتامین یا ماده معدنی خاص نیاز داشت می توانید به صورت جداگانه محصولی را تهیه کنید که فقط حاوی آن ماده مغذی باشد. اما به صورت کلی افراد زیر معمولا به مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال نیاز دارند:

افراد در دوران سالمندی

با افزایش سن میزان جذب ویتامین های ضروری بدن مانند ویتامین ب12 کاهش می‌یابد. همچنین سالمندان معمولا به مقادیر بسیار بالاتر ازدیگر رده های سنی به کلسیم و ویتامین D نیاز دارند.

افراد گیاهخوار

کسان که از رژیم ها گیاهی استفاده می کنند ممکن است با کمبود برخی مواد مغذی روبه رو شوند. این افراد در معرض خطر کمبود ویتامین ب12 هستند، زیرا این ویتامین فقط درمنابع غذایی حیوانی وجود دارد. همچنین ممکن است گیاهخواران با کمبود کلسیم، روی، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ نیز روبه رو شوند.

خانم ها در دوران باردار و شیردهی

خانم های باردار و شیرده برای تکمیل رشد و حفظ سلامت جنین نیاز است از مکمل مولتی ویتامین زیر نظر پزشک استفاده نمایند. زیرا مقدار مصرف این مواد مغذی باید به صورت دقیق مشخص شود، به طور مثال برخی ویتامین ها مانند ویتامین A در مقدار بالا می‌تواند باعث نقص نوزاد در هنگام تولد شود.

افرادی که علایم کمبود ویتامین ها را دارند

هر فرد که پزشک بر اساس آزمایشات یا معاینه تشخیص داده شود که دچار کمبود ویتامین ها و املاح معدنی است باید از قرص مولتی ویتامین استفاده نمایند. ریزش شدید مو ، شکنندگی ناخن ها، بروز زود هنگام علائم پیری و… از علایم کاهش سطح ویتامین های ضروری بدن است.

چگونه یک مکمل مولتی ویتامین مینرال انتخاب کنیم ؟

از آنجایی که تنوع مولتی ویتامین ها بسیار زیاد است، زمانی که قصد خرید مولتی ویتامین و مینرال داشته باشید باید به چند نکته مهم و اساسی دقت کنید، مانند:

انتخاب شکل مکمل مولتی ویتامین

از بین انواع گوناگون مولتی ویتامین مینرال این انتخاب شخصی شماست که مصرف کدام فرم برای شما آسان ‌تر است. مولتی ویتامین ها به طور کلی به شکل های زیر در داروخانه ها عرضه می‌شوند:

1. پودر مولتی ویتامین
2. قرص مولتی ویتامین
3. کپسول مولتی ویتامین
4. شربت مولتی ویتامین
5. قطره مولتی ویتامین
6. پاستیل مولتی ویتامین
7. فرمولاسیون تزریقی مولتی ویتامین

*شکل تزریقی مکمل مولتی ویتامین فقط و فقط تحت نظارت پزشکان تجویز و مورد استفاده قرار می گیرد.

جدول ترکیبات مولتی ویتامین و مینرال

تمام مکمل های مولتی ویتامین، ترکیبات خود را به صورت دقیق با یک جدول بر روی جلد بسته بندی محصول درج کرده اند. شما با مطالعه این بخش می توانید مناسب ترین انتخاب برای خود را انجام دهید.

دارا بودن ویتامین های ضروری در ترکیبات

هنگامی که ترکیبات قرص مولتی ویتامین را بررسی کنید باید بدانید که یک مولتی ویتامین مینرال کامل و خوب باید حداقل 8 ویتامین ضرروی زیر را دارا باشد. همچنین میزان هر کدام از این مواد مغذی به اندازه ای باشد که به طور کامل نیاز بدن را رفع نماید. این 8 ویتامین عبارتند از:

1. تیامین یا ویتامین  ب1
2. ریبوفلاوین یا ویتامین  ب2
3. نیاسین یا ویتامین  ب3
4. ویتامین ب6
5. ویتامین ب12
6. ویتامین دی
7. ویتامین ای
8. فولیک اسید یا ویتامین ب9

این موارد جزو ویتامین های ضروری بدن محسوب می شوند، اما مولتی ویتامین ها معمولا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی دیگری نیز هستند، مانند ویتامین ث، ویتامین ب5، ب7، آ  و ویتامین کا.

به میزان ترکیبات قرص مولتی ویتامین دقت کنید

میزان ترکیبات موجود در مکمل و قرص مولتی ویتامین نباید بیش از نیاز روزانه بدن باشد. به مقدار ویتامین  آ و ویتامین  ث حتما دقت کافی داشته باشید. استفاده بیش از اندازه ویتامین آ باعث شکستگی های استخوان و مصرف بیش از حد ویتامین ث باعث تهوع و مشکلات گوارشی خواهد شد.

وجود مینرال ها (مواد معدنی) ضروری در مولتی ویتامین

یک مولتی ویتامین مینرال باید حاوی املاح معدنی زیر باشد و میزان آن ها به گونه ای باشد که حداقل نیمی از نیاز روزانه بدن را برطرف کند. این مواد معدنی عبارتند از:

کرومیوم

مس

منیزیوم

زینک

سلنیوم

مولتی ویتامین ها همچنین می توانند شامل مینرال های دیگر مانند کلسیم، پتاسیم، سدیم، فسفر، بورات، کلرید، پتاسیم، ید، آهن و منگنز نیز باشند.

قیمت قرص مولتی ویتامین

قیمت ها خصوصا در مکمل ها یک فاکتور بسیار مهم در هنگام خرید هستند. درست است که گرانی دلیل بر مرغوب بودن یک محصول نیست، ولی هر ارزانی نیز بی حکمت نخواهد بود. بنابراین در انتخاب قرص مولتی ویتامین سعی کنید بیشتر کیفیت محصولات را در نظر بگیرید نه قیمت آن. مولتی ویتامین های ارزان قیمت ممکن است حاوی نشاسته و سیلیکا باشند. قیمت مولتی ویتامین های ایرانی به نسبت مولتی ویتامین خارجی کمتر است. بنابراین خرید مولتی ویتامین های ایرانی با کیفیت از برند های معتبر می تواند یک خرید مقرون به صرفه و مناسب باشد.

انتخاب قرص مولتی ویتامین مناسب بر اساس سن و جنسیت

یکی از فاکتورهای مهم در انتخاب، سن و جنسیت است. امروزه بر اساس رده های سنی و جنسیت مکمل های مولتی ویتامین گوناگون در بازار موجود است، مانند:

مولتی ویتامین و مینرال مخصوص خانم ها

مولتی ویتامین و مینرال مخصوص آقایان

مولتی ویتامین و مینرال مخصوص سالمندان

مولتی ویتامین مخصوص کودکان

مولتی ویتامین مخصوص دوران بارداری و شیردهی

مولتی ویتامین بدنسازی

قرص مولتی ویتامین خارجی یا ایرانی

برای پاسخ به این سوال این نکته را در نظر داشته باشید که هر کشور بر اساس نیازهای جامعه مولتی ویتامین را تولید می کند. به طور مثال در کشور ایران بیماری کم‌خونی خصوصا در خانم ها بسیار شایع است. اما آمریکا شیوع بیماری کم‌خونی در مقایسه با ایران ناچیز است. بنابراین در ساخت مکمل‌ها در این کشور مقدار عنصر آهن بسیار کمتر از مولتی ویتامین‌های ایرانی است. از سوی دیگر محصولات ایرانی قیمت مناسب‌تری نیز دارند. امروزه شرکت های دارسازی معتبر در ایران به ارائه مکمل های مختلف می پردازند که با خیال آسوده می توانید از آن ها استفاده نمایید.

مولتی ویتامین های ایرانی و خارجی را در فرمولاسیون ساخت آن ها نیز کمی متفاوت خواهند بود. بر اساس اظهار برخی از مصرف‌کنندگان، در هنگام مصرف مولتی ویتامین خارجی عوارض و علائم جانبی کمتری را احساس کرده‌اند. یا اینکه طعم مولتی ویتامین های خارجی برای آن ها دلچسب‌تر بوده است. البته این سخنان بر اساس تجربیات مصرف‌کنندگان است و هیچ پایه علمی ندارد.

نحوه مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال

بر روی بسته بندی تمام مکمل ها یا بروشور داخل جعبه نحوه مصرف و میزان توصیه شده قرار گفته است. بهتر است برای تعیین میزان دقیق بدنتان به مواد معدنی و ویتامین ها با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. معمولا توصیه می شود قرص مولتی ویتامین 1ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از میل کردن غذا با معده خالی استفاده شود. در صورت وجود ناراحتی های گوارشی مانند ناراحتی معده، می‌توانید این دارو را به همراه غذا مصرف کنید.

از مصرف انواع آنتی‌اسیدها، انواع لبنیات، چای و قهوه ۲ ساعت پیش از مصرف قرص مولتی ویتامین یا 2 ساعت بعد از مصرف این دارو خودداری نمایید، زیرا مصرف همزمان آن ها باعث کاهش اثرات مکمل می‌شوند. به هیچ عنوان بیش از میزان توصیه‌شده از مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده نکنید. مصرف بیش‌ از اندازه  برخی  ویتامین‌ها مانند A ، D ، E یا K می‌توانند عوارض جانبی بسیار ایجاد کنند. از مصرف کپسول مولتی ویتامین با شیر و دیگر لبنیات، مکمل ‌های حاوی کلسیم یا آنتی‌اسیدها خودداری نمایید و بین استفاده از آن ها یه زمان 2 ساعته را رعایت نمایید.

عوارض مصرف قرص مولتی ویتامین و مینرال

ویتامین‌ها به دو نوع محلول در چربی و محلول در آب تقسیم بندی می شوند. ویتامین‌های محلول در چربی شامل آ، دی ، کا و ای هستند و در بافت چربی بدن ذخیره می‌شود و در استفاده از آن ها باید دقت کرد، زیرا روزانه در بدن ذخیره شوند و با افزایش میزان این ویتامین‌ها در بدن فرد دچار مسمومیت های غذایی می‌شود.

ویتامین C و ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌های محلول در آب هستند. این دسته از ویتامین ها در بدن ذخیره نمی‌شوند و میزان اضافی آن ها از بدن دفع خواهد شد. بنابراین نیاز است با مواد غذایی یا مکمل ها این نیاز را تامین گردد. اگرچه ویتامین‌های محلول در آب در صورت زیاد بودن از طریق ادرار دفع خواهند شد، اما با این حال مصرف بیش از اندازه برخی از آن ها می‌تواند بسیار خطرناک باشد. به صورت معمول با استفاده از این دسته ویتامین‌ها در بدن مسمومیت ایجاد نخواهد شد. برخی از ویتامین ها می‌توانند با داروها تداخل پیدا کنند. بنابراین در مصرف آن ها احتیاط لازم را استفاده نمایند.

در صورت مصرف بیش از اندازه از املاح معدنی (مینرال) علائم زیر رخ خواهد داد:

1. تغییر در رنگ دندان‌ها
2. افزایش ادرار
3. بروز خونریزی معده
4. ایجاد ضربان قلب نامنظم
5. ایجاد ضعف عضلانی
6. بروز گیجی

تداخلات دارویی با مولتی ویتامین مینرال

دقت نمایید که هر مکمل و یا دارو ممکن است با دیگر داروها تداخل داشته باشد. مولتی ویتامین مینرال با دارو های زیر تداخل ایجاد می کند:

1. مکمل‌ آهن
2. مکمل‌های حاوی منیزیم
3. کاتیون‌ها مانند تتراسایکلین
4. آلوپورینول
5. فلوروکینولون ها
6. ایزونیازید
7. دیگوکسین
8. فنوتیازین ها
9. کینیدین

خرید قرص مولتی ویتامین

با مراجعه به سایت داروخانه آنلاین داروما می توانید به خرید انواع قرص مولتی ویتامین مینرال، کپسول مولتی ویتامین، شربت مولتی ویتامین و… بپردازید.

از جمله معروف ترین مکمل های مولتی ویتامین خارجی یا ایرانی می توانیم به سافت ژل مولتی ویتامین مینرال دورتامینا، شربت مولتی سانستول، شربت مولتی سانستول پلاس زینک، قرص A Z مولتی ویتامین 50+ بانوان یوروویتال، قرص اکتی آیرون لیبرتی سوئیس، قرص ایمیون پروگلد، قرص جوشان مولتی ویتامین فیشر فلکسان، قرص دی ویت اکتیو هلث اید، قرص مولتی ویتامین کامپلیت یوروویتال، قرص دیابتون ویتابیوتیکس، قرص دیلی فرش، قرص مولتی من آلفا ویتامینز، قرص مولتی ویتامین اکتی وومن لیبرتی، قرص مولتی ویت A-Z آپوویتال، قرص مولتی ویتامین مینرال نوتریمد، مولتی ویتامین acti man، قرص ول من اورجینال ویتابیوتیکس، کپسول مولتی ویتامین مخصوص آقایان سندروس، کپسول مولتی ویتامین وان ا دی، مولتی ویتامین acti woman، مولتی ویتامین مولتی مینرال خانم های بالای 50 سال سندروس و… اشاره نماییم.