داروخانه آنلاین داروما

مکمل چربی سوز

ورزشکاران خصوصا بدنسازان معمولا به دنبال مکمل‌ چربی‌ سوز و عضله‌ ساز هستند تا با مصرف آن‌ها در کنار افزایش انرژی، کاهش وزن نیز داشته باشند و زودتر به نتیجه دلخواه خود برسند. اگر به‌ صورت منظم ورزش انجام شود، توقع دارید که بیشترین بازده نیز تمرینات دریافت شود. یکی از ویژگی های مهم ورزش افزایش عضله سازی و میزان قدرت آن‌ها است. مصرف مکمل های بدنسازی برای افزایش عضله سازی ضروری نیست. می توانید با استفاده از یک رژیم غذایی صحیح به این مورد دست پیدا کنید اما نیاز به صبر زیادی برای دریافت نتیجه دلخواه است. اما مصرف مکمل‌های بدنسازی می تواند در سریع ترین زمان ممکن شما را به نتیجه برساند و به مقدار کافی در روند چربی سوزی و عضله سازی نقش داشته باشد. نکته مهم در استفاده از چربی سوزها این است که به‌مرور باید از چربی سوزهای قوی‌تر با ترکیبات متفاوت تر استفاده نمایید. زیرا بدن به ترکیبات موجود در مکمل چربی سوز عادت می‌کند و سرعت چربی سوزی کاهش خواهد یافت. برای بهبود و افزایش فرآیند چربی سوزی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو استفاده از مکمل چربی سوز، نقش زیادی را ایفا خواهد کرد.

انواع مکمل چربی سوز شکم و پهلو

از جمله ترکیبات موثر و موجود در مکمل چربی سوزی می توانیم به موارد زیر اشاره نماییم:

پروتئین ها

پروتئین، مهم‌ترین و اصلی ترین ماده برای بهبود عملکرد ورزشی و عضله سازی است به آن نیاز دارید. افرادی که به صورت دائم ورزش انجام می دهند، نیاز به دریافت پروتئین بیشتری دارند. پروتئین ها دارای انواع مختلفی هستند، ازجمله:

پروتئین وی:

مکمل وی پروتئین حاوی پروتئین به دست آمده از شیر است. این پروتئین حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری بدن خصوصا آمینو اسید های شاخه دار BCAA  و لوسینرال سیستئین است. این مکمل به دلیل حل شدن در آب، در پی اچ بسیار پایین سرعت جذب بسیار بالایی دارد. دوز مصرفی توصیه شده از این پروتئین حدود 10 تا 30 گرم است و نیاز است حداقل 30 دقیقه قبل از تمرین یا بلافاصله بعد از انجام تمرین مصرف شود.

پروتئین کازئین:

پروتئین کازئین از شیر گاو به دست می آید. این پروتئین حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری مانند تیروزین و پرولین است. به دلیل ایجاد توده مولکولی در پی اچ کم معده، سرعت جذب این پروتئین کم است. استفاده از  این پروتئین به مقدار ۱۰ تا ۳۰ گرم در 1 ساعت بعد از انجام تمرینات، بهترین نتیجه را را به همراه خواهد داشت.

پروتئین سفیده تخم‌مرغ یا آلبومین:

سفیده تخم‌مرغ یکی از غنی ترین مواد غذایی حاوی پروتئین است. تخم  مرغ بیش از ۴۰ نوع پروتئین را داراست. زرده تخم‌مرغ نیز حاوی پروتئین است، اما پروتئین سفیده تخم مرغ بسیار زیاد است و پودر آلبومین از سفیده به دست می آید. سرعت جذب آن به دلیل افزایش دادن میزان آمینواسیدهای ضروری در پلاسمای خون، به‌صورت متوسط از وی پروتئین کمتر است و حدودا بین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه هضم آن زمان خواهد برد. میزان توصیه شده برای مصرف این مکمل مقدار 10 تا ۳۰ گرم و حدودا ۴۵ دقیقه پیش از انجام تمرینات است

پروتئین سویا:

سویا حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری بدن است. سرعت جذب پروتئین سویا در بدن متوسط است. برای دریافت نتیجه‌ بهتر حدود 10 تا 30 گرم پروتئین سویا را حدود ۴۵ دقیقه پیش از انجام تمرینات، و حدود 10 تا 30 گرم را بعد از انجام تمرینات استفاده شود.

آمینواسید ها

آمینواسیدها برای سلامت کلی بدن ضروری است، خصوصا برای بدنسازان و ورزشکاران، زیرا وجود آمینو اسید ها برای سنتز پروتئین و عضلات نیاز است.

BCAA:

آمینواسیدهای شاخه‌دار یا بی سی دبل ای (BCAA)به طور مستقیم به‌عنوان تامین کننده انرژی مورد نیاز بدن در هنگام تمرینات توسط عضلات مورد استفاده قرار می گیرند. این آمینو اسید ها مستقیما باعث تحریک هورمون های سنتز پروتئین عضلات می شوند.

بتا آلانین:

بتا آلانین برای افزایش حجم عضلات، چربی سوزی بالا و بهبود سرعت ریکاوری بین ست‌ها بسیار کارآمد خواهد بود. استفاده از یک پیمانه  مکمل حاوی بتا آلانین 30 دقیقه پیش از تمرین بهترین نتیجه را دارد.

کراتین:

مکمل بدنسازی کراتین کارآمدترین نوع مکمل بدون عوارض جانبی برای رسیدن به اندام فوق‌العاده و بالا بردن ظرفیت تمرینات است. کراتین با بهبود ظرفیت آدنوزین تری فسفات در بدن، هنگام انجام تمرینات ورزشی کوتاه و پر فشار عمل می‌کند. استفاده از کراتین می‌تواند باعث بهبود و افزایش کیفیت تمرینات، افزایش قدرت و بهبود عملکرد بدن شود. مصرف روزانه ۲۰ گرم کراتین در هفته ابتدایی تمرینات و از هفته‌های دوم به بعد روزانه به میزان ۱۰ گرم می تواند در کوتاه ترین زمان ممکن نتیجه ای فوق العاده برای شما ایجاد نماید.

ال کارنتین:

یک نوع آمینو اسید است که به‌صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود و از آن به‌عنوان مکمل چربی سوز ترموژنیک نیز استفاده می شود. ال کارنیتین اسید های چرب را وارد سلول ها و میتوکندری می‌کند تا در آنجا سوزانده شوند و کالری تولید نمایند. این کار بهترین روش کاهش وزن برای ورزشکاران است. بهتر است ال کارنتین را صبح ها و 1 ساعت پیش از تمرینات مصرف نمایید.

سی ال ای

سی ال ای دارای اسید های چرب ضروری و مورد نیاز برای بدن است، مانند امگا3. این ماده باعث فعال شدن چربی سوزی در بدن می‌شود، اما تاثیرات آن نسبت به مکمل ال کارنتین بسیار کمتر است. تحقیقات نشان داده‌اند که سی ال ای تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. شما می توانید این مکمل چربی سوز را در کنار وعده‌های غذایی اصلی در دوران کات و چربی سوزی استفاده نمایید.

مولتی‌ویتامین ها

در هنگام کاهش وزن، مواد زائد در بدن ایجاد خواهد شد. به همین دلیل باعث می‌شود که فشار متابولیک  وارده بر سیستم گوارشی افزایش یابد. به همین دلیل برای پیشگیری از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، بهبود سرعت ریکاوری و همچنین حفظ افزایش سرعت سوخت ‌و ساز بدن در دوران کات و چربی سوزی به انواع ویتامین‌ها نیاز است و باید به صورت کامل تامین شوند.

مواد غذایی چربی سوز

استفاده از مواد غذایی زیر در رژیم  باعث افزایش چربی سوزی خواهد شد:

1. لبنیات
2. شکلات تلخ
3. بلغور جو
4. بادام و سایر آجیل‌ها
5. لوبیا و حبوبات
6. غلات سبوس‌دار
7. آناناس
8. هندوانه
9. کرفس
10. خیار
11. گوجه‌فرنگی
12. سیب
13. فلفل قرمز
14. انواع توت‌ها
15. آووکادو
16. سرکه

خرید مکمل چربی سوز

با مراجعه به سایت داروخانه آنلاین داروما می توانید به خرید انواع مکمل های چربی سوز در شکل های مختلف مانند قرص چربی سوز، کپسول چربی سوز، پودر چربی سوز و… ازبرند ها معتبر و شناخته شده بپردازید. از جمله: پودر اسلیم فست ادوای، پودر کاهش اشتها فیبر دوبیس نوتریشن با طعم شکلاتی، قرص آلگوفیل نیک پایا، قرص آمینو وی 2222 دوبیس، کپسول چربی سوز لیپو تروپین نوتریمد آقایان، کپسول لاغری مهزل تن لس، کپسول سی ال ای 1600 میلی گرم کارن، کپسول فت فری 6 فانتوم نوتریشن و… اشاره نماییم.