قرص ب کمپلکس

ویتامین ب کمپلکس چیست؟

ویتامین‌ B گروهی از ریز مغذی‌هایی هستند که نقش‌های زیادی در بدن ایفا می‌کنند. بیشتر مردم مقادیر موردنیاز این ویتامین را از راه تغذیه به‌دست می‌آورند، زیرا گروه ویتامین های ب در طیف بیشتر مواد غذایی یافت می‌شوند.
اما عواملی مانند سن، بارداری، تغذیه، ژنتیک، برخی بیماری‌ها و داروها و همچنین مصرف الکل نیاز بدن به ویتامین‌های گروه ب را افزایش می‌دهند. در چنین شرایطی، احتمالا پزشک، مکمل های ویتامین ب را تجویز می کند.

انواع ویتامین ب کمپلکس

ویتامین ب کمپلکس تشکیل شده از 8 ویتامین گروه ب است. ویتامین تیامین یا ب1 برای رشد اندام ها و عملکرد مناسب آنها است. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین که برای تجزیه چربی ها و داروها به آن نیاز است. ویتامین B3 یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش مورد نیاز است.
ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک هم برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است. ویتامین B6 یا پیریدوکسین به بدن در ساخت گلبول های قرمز کمک می کند که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر کارکردهای این ویتامین است. ویتامین B7 یا بیوتین برای سلامت پوست، مو و ناخن و عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است.
ویتامین ب9 یا اسید فولیک برای ساخت DNA مورد نیاز است. به همین دلیل مصرف آن به خصوص در دوران بارداری توصیه می شود زیرا می تواند خطر برخی نقص های مادرزادی در جنین را کاهش دهد.
ویتامین B12 یا کوبالامین نیز برای سلول های عصبی و خونی مورد نیاز است. اندازه کافی و مناسب از ویتامین ب 12 از کمخونی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری می کند.

مقدار مصرف روزانه قرص ب کمپلکس

دُز توصیه‌ شده مصرف هریک از ویتامین‌های گروه B به جنسیت، سن و عوامل دیگری مانند بارداری و یا انواع بیماری ها بستگی دارد. بنابراین نیاز این ویتامین در هر فرد متفاوت است.
در لیست زیر مقدار نیاز کلی روزانه(RDA) به این ویتامین را در مردان و زنان آورده ایم:
ویتامین ب 1: 1.2 میلی گرم
ویتامین ب2: 1.3 میلی گرم
ویتامین ب3: 16 میلی گرم
ویتامین ب5: 5 میلی گرم
ویتامین ب 6: 1.3 میلی گرم
بیوتین: 30 میکروگرم
فولیک اسید: 400 میکروگرم
ویتامین ب12: 2.4 میکروگرم

چه کسانی بیشتر در معرض کمبود ویتامین های ب کمپلکس هستند؟

زنان باردار و شیرده به مقدار بیشتری ویتامین‌های گروه ب نیاز دارند؛ درحالی که نوزادان و کودکان به مقادیر کمتری از آن نیاز دارند. کسانی که کمبود ویتامین ب دارند شاید مجبور به استفاده از مکمل های ب کمپلکس که به صورت قرص و کپسول ب کمپلکس در بازار موجود هستند شوند.
سالمندان : با افزیاش سن توانایی بدن برای جذب ویتامین B12 کاهش می‌یابد. کم شدن اشتها نیز این موضوع را تشدید می کند. بنابراین جذب ویتامین ب12 از راه تغذیه کاهش می یابد. در بررسی های صورت گرفته، مشاهده شده که 10 الی 30 درصد افراد بیشتر از 50 سال نمی‌توانند مقدار کافی اسید معده را برای جذب ویتامین ب 12 تولید کنند.
کمبود ویتامین B12 احتمال بروز افسردگی و اختلالات خلقی را در فرد افزایش می دهد. سالمندان همچنین در معرض خطر کمبود ویتامین B6 و فولات هم قرار دارند.
گیاهخواران و وگن ها: ویتامین B12 به‌ صورت طبیعی در فراورده‌های حیوانی مانند گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و غذاهای دریایی وجود دارد. وِگنها و کسانی که از رژیم‌های سخت‌گیرانه‌ی گیاه‌خواری پیروی می‌کنند، اگر به‌ مقدار کافی از مواد غذایی غنی‌شده یا مکمل‌ها استفاده نکنند، در معرض ابتلا به کمبود ویتامین B12 قرار می گیرند.
مصرف روزانه‌ی ویتامین ب‌ کمپلکس، با مشورت پزشک در کسانی که فراورده‌های حیوانی را از رژیم غذایی‌ خود حذف کرده‌اند، می‌تواند به جلوگیری از کمبود این ویتامین در آنان کمک می کند.

عوارض مصرف بیش از حد قرص ب کمپلکس

ویتامین‌های گروه B محلول در آب هستند، به همین دلیل احتمال اوردز و افزایش غلظت این ویتامین ها در بدن کم است. با این حال مصرف برخی مکمل‌های ب کمپلکس که حاوی دُز بالا و غیرضروری ویتامین ب کمپلکس هستند می‌تواند با عوارض جانبی همراه باشد.
دز بالای ویتامین B3 (نیاسین) می‌تواند سبب استفراغ، افزایش قند خون، گرگرفتگی پوست و حتی آسیب کبدی شود. دز بالای ویتامین ب6 نیز سبب آسیب به اعصاب، حساسیت به نور و ضایعات دردناک پوستی می شود.
از دیگر عوارض جانبی مکمل‌های ب کمپلکس می‌توان به تغییر رنگ ادرار به زرد روشن  اشاره کرد. این تغییر رنگ خطرناک نیست و فقط نشان می‌دهد که بدن درحال دفع مقادیر اضافی ویتامین هاست.

قرص ب کمپلکس ایرانی

مکمل های ویتامین ب زیادی تولید داخل هستند که هم از نظر قیمت مقرون به صرفه هستند و هم نیاز بدن شما به ویتامین های گروه ب را برطرف می کنند.
قرص مستر ب شهردارو، کپسول ب کمپلکس دانا فارما، کپسول زینک پلاس ب کمپلکس مخصوص کودکان و نوجوانان دانا از این دست محصولات می باشند.

قرص ب کمپلکس چاق کننده است؟

سوالی که اغلب افراد در هنگام مصرف قرص ب کمپلکس دارند ارتباط قرص ب کمپلکس و چاقی و افزایش وزن است. خوردن قرص های ب کمپلکس به صورت روزانه به شخص کمک می کند تا قدرت عضلانی و توده عضلانی بدن را بازیابی کند و این به معنای افزایش وزن نیست.
معمولا افرادی که شروع به مصرف قرص های ب کمپلکس می کنند اغلب اهدافی مثل جلوگیری از ریزش مو و برطرف کردن ضعف جسمانی دارند و از چاقی و افزایش وزن ناشی از مصرف ویتامین ها خصوصا گروه ب به شدت واهمه دارند.
به طور کلی ویتامین ها و به ویژه ویتامین های خانواده B موجب افزایش اشتها در فرد مصرف کننده می شود اما اگر شخص رژیم غذایی خود را همانند گذشته دنبال کند هرگز چاق نمی شود و اضافه وزن نخواهد داشت.
افرادی هم که دنبال کمی افزایش وزن و چاقی هستند باید در نظر داشته باشند که مصرف قرص ویتامین ب کمپلکس به تنهایی موجب چاقی نمی شود و این افراد باید رژیم غذایی پُر کالری را هم همراه با مصرف قرص ب کمپلکس شروع کنند. چون قرص ب کمپلکس به تنهایی اشتهای این افراد را تحریک می کند و فقط میل به غذا خوردن را در آن ها افزایش می دهد. خوردن یک یا چند ویتامین به طور خاص باعث افزایش وزن و چاقی در آن ها نمی شود.

قیمت قرص ب کمپلکس

توصیه اکید می شود که در مصرف مکمل ها خودسرانه عمل نکنید. بهتر است که آزمایش داده و با مشورت پزشک اقدام به مصرف مکمل مناسب خود کنید. با توجه به اینکه انواع مکمل ب کمپلکس در داروخانه ها موجود است پزشک قرصی را برای شما تجویز می کند که بیشترین تطبیق را با نیاز شما داشته باشد.
شما عزیزان می توانید در سایت داروما و در پایین همین صفحه انواع قرص ، کپسول و شربت های حاوی ویتامین ب را بررسی کرده و مکمل ویتامین ب مورد نیاز خود را تهیه کنید.