مکمل بارداری و شیردهی

لزوم مصرف مکمل های دوران شیردهی

همانطور که میدانید بهترین تغذیه برای نوزاد تغذیه با شیر مادر است. به همین دلیل تغذیه مادران در دوران شیردهی باید کامل و دربرگیرنده تمامی مواد مورد نیاز خود و جنین باشد. تغذیه نوزاد از همان بدو تولد و در اتاق زایمان شروع می شود. در ابتدا بدنتان شیر مخصوصی به‌نام کلستروم تولید می‌کند که به حفاظت نوزاد در برابر عفونت‌ها کمک خواهد کرد.
8 الی 12 بار در هر ۲۴ ساعت الگوی شیردهی مناسبی است. باید هر بار که نوزادتان علائم گرسنگی را نشان می‌دهد، او را تغذیه کنید. به همین دلیل شیر مادر باید تمامی مواد مغذی لازم را داشته باشد تا کلیه نیازهای نوزاد را تامین کند و در اینجا استفاده از مکمل های دوران شیردهی نقش زیادی ایفا می کند.
هنگامی‌که نوزاد از بدن مادر تغذیه می‌کند، مکش وی مغز مادر را برای آزادسازی هورمون پرولاکتین بیش‌تر تحریک می‌کند. پرولاکتین نیز بدن را برای تولید شیر بیشتر تحریک می‌کند. این دستورالعمل لازم را برای پستان‌ها برای ساخت شیر کافی برای تغذیه بعدی می‌دهد.
پس از گذشت چند ساعت، سطح پرولاکتین شروع به کاهش می‌کند، اما با شیردهی دوبارۀ نوزاد بار دیگر افزایش می‌یابد. بنابراین، هرچه دفعات بیشتری نوزادتان را شیر دهید، سطح پرولاکتین در جریان خون بیش‌تر شده و تولید شیر هم بیش‌تر می‌شود. همچنین، پرولاکتین علت توقف پریودتان می‌باشد، زیرا می‌تواند از تخمک‌گذاری جلوگیری کند.

مصرف مکمل در دوران بارداری و شیردهی اجباری است؟

برخی مادران تمایلی به مصرف مکمل ها در بارداری ندارند. آنها فقط به مصرف مولتی ویتامین های قدیمی اکتفا می کنند و مصرف آن را بعد از مشورت با پزشک آغاز می کنند. مهمترین نکته ای که باید مورد توجه قرار داد، مقدار ویتامین A در مکمل هاست. مصرف زیاد ویتامین A موجب ناقص شدن نوزاد می شود. برخی مادران متوجه شدند که استفاده از ویتامین های کودکان، برخی مشکلات آنها را در مصرف ویتامین های بارداری کمتر می کند. آنها می توانند سبک های متفاوتی را تجربه کنند، مثلا می توانند از ویتامین هایی به شکل جویدنی یا آدامسی استفاده کنند.

بهترین مکمل های دوران بارداری و شیردهی

بیشتر مکمل ها هم برای دوران شیردهی مناسب هستند و هم برای دوران بارداری ولی برخی از آنها مناسب دوره ای خاص می باشند و فقط مختص دوره بارداری یا شیردهی می باشند. مکمل های بارداری و شیردهی در اشکال مختلف مثل قرص، کپسول و شربت می باشند.
می توانید در مورد نوع ویتامین و ماده معدنی که باید در حین بارداری و شیردهی و شکل مصرفی آن با پزشکتان صحبت کنید. بسته به انتخاب نوع مکمل بارداری و شیردهی، می توانید مکمل ها را یکبار در روز و یا چندین بار در روز مصرف کنید. مکمل ها را را طبق دستور پزشک مصرف کنید تا از مزیت های آن بهره مند شوید.  زیرا مصرف بیش از حد و خودسرانه هر نوع مکملی ممکن برای بدن ضرر نیز داشته باشد.
برخی از بهترین و معروفترین مکمل های بارداری و شیردهی سافت ژل پرگمام ویتالی تون ، قرص پرگناکر ویتابیوتیکس، مولتی ویتامین پریناتال و مولتی ویتامین اکتی ناتال و … هستند.
در سایت داروما می توانید انواع دیگر محصولات از برندهای دیگر و انواع مکمل های بارداری و شیردهی را مشاهده و خرید کنید.

مکمل برای ریزش مو در شیردهی

در دوران بارداری به دلیل سطح بالای هورمون استروژن و افزایش حجم و گردش خون مادران باردار ریزش مو ندارند. بعد از زایمان و پس از تولد نوزاد و در دوران شیردهی،حجم کل ریزش موهای شما بیشتر از آن چیزی نیست که در طول ۹ ماه گذشته از دست داده‌ اید اما برای شما اینگونه به نظر می‌رسد که این روند برای شما ناگهانی اتفاق افتاده است. ریزش مو بعد از زایمان ممکن است هر روز بعد از تولد نوزاد اتفاق بیفتد و گاهی تا یک سال هم ادامه پیدا کند. اما به طور کل فرایند ریزش مو در شیردهی طبیعی است و معمولاً در ۴ ماهگی نوزاد به اوج خودش می‌رسد. برای همین اگر کودک شما یک سال یا بیشتر سن دارد و شما هنوز درگیر ریزش مو هستید باید تحت نظر دکتر به فکر درمان ریزش موی خود باشید چون اکثر خانم‌ها معمولا بین ۶ تا ۱۲ ماه بعد از تولد نوزاد و آغاز شیردهی، به چرخه معمول رشد موهای خود برمی‌گردند. معولا برای درمان ریزش مو در دوران شیردهی مکمل هایی که اغلب حاوی ویتامین‌های گروه B به‌خصوص بیوتین و ماده معدنی آهن، سلنیوم و روی یا همان زینک هستند به مادران شیرده توصیه می شود که مصرف کنند.

مصرف مکمل در دوران شیردهی و بارداری اجباری است؟

برخی مادران تمایلی به مصرف مکمل ها در بارداری ندارند. هیچ باید و نباید خاصی در مورد مصرف مکمل و مولتی ویتامین شیردهی و بارداری وجود ندارد. مصرف کردن یا نکردن این مکمل ها بستگی به فرد و نیازهای بدن او دارد. مصرف بیش از حد مولتی ویتامین های بارداری و شیردهی ممکن است مضر نیز باشد. مثلا در اثر مصرف بیش از حد ویتامین آ موجب ناقص شدن نوزاد می شود.
همچنین مصرف بیش از حد ویتامین ها ممکن است منجر به بروز برخی عوارض شود. برخی زنان از یبوست و معده درد ناشی از مصرف ویتامین شکایت دارند. این مشکلات بدلیل بارداری یا داروهای مصرفی است. تغییر دوز آهن و کم کردن آن می تواند یبوست را کاهش دهد. درصورتی که می خواهید از یک برند خاص یا دوز معینی برای رفع مشکل آنمی استفاده کنید، با مراجعه به پزشک و طبق دستورات او می توانید تغییراتی را در رژیم غذایی یا سایر داروهای مصرفی اعمال کنید و اندازه بیوست خود را کاهش دهید.
گاهی اوقات کسالت یا تهوع صبحگاهی، یکی از مشکلات مربوط به مصرف ویتامین های دوران بارداری است. در صورت مصرف ویتامین و مشاهده علائم معده درد، مصرف مکمل را به اوقات دیگری (مثل شب و هنگام خوابیدن) موکول کنید.
از جمله مهم ترین موادی که مادران در دوران بارداری و شیردهی باید مصرف کنند شامل:
ویتامین K
ویتامین K با تشکیل لخته های خون و جلوگیری از خونریزی لازم است. از آنجایی که نوزاد با مقادیر بسیار کمی ویتامین K در بدن خود متولد می شود لزوم دریافت این ویتامین از بدن مادر در نوزاد زیاد است. بنابراین بدن مادر باید حاوی مقادیر کافی از این ویتامین باشد.
شیر مادر از نظر ویتامین K دارای کمبود است. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که تمام نوزادان، یک بار به صورت عضله ای از ویتامین K1 را با دوز 0.5 تا 1.0 میلی گرم اندکی پس از تولد دریافت کنند.
ویتامین B12
نوزادان برای رشد صحیح مغز و تولید گلبولهای قرمز سالم خون به ویتامین B12 نیاز دارند. نوزادانی که ویتامین B12 کافی دریافت نمی کنند، دچار کمبود می شوند و در صورت عدم درمان، کمبود ویتامین B12 در نوزادان می تواند منجر به آسیب دائمی مغز شود. ویتامین B12 به طور عمده در گوشت قرمز، ماهی، شیر و فراورده های لبنی و تخم مرغ یافت می شود. بنابراین نوزادان مادرانی که رژیم گیاهی دارند، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار بگیرند.
معمولا ویتامین B12 در دوران بارداری و از طریق شیر مادر بعد از تولد برای نوزاد فراهم می شود. نوزادانی که شیر مادر را تغذیه می کنند مقادیر کافی ویتامین B12 دریافت می کنند. پس مادر خود باید مقدار کافی از این ویتامین را داشته باشد.