بیشتر افراد در سنین میانسالی، بین دهه 40 تا اوایل 50 سالگی دچار مشکلات بینایی، به ویژه هنگام مطالعه و یا کار کردن با کامپیوتر و گوشی می شوند. ضعف بینایی یکی از رایج ترین چالش ها در میانسالی و کهنسالی است که می تواند بر کیفیت زندگی ما تاثیر زیادی بگذارد. با این حال این تغییر طبیعی است و معمولاً با گذشت زمان پیشرفت می کند.
در صورت استفاده از عینک طبی یا لنز، بینایی بهبود پیدا کند اما ما در اینجا می خواهیم به تقویت قدرت و بینایی چشم به صورت طبیعی ، بدون استفاده از لوازم جانبی مثل لنز و عینک بپردازیم.

معرفی بهترین قرص های بینایی و چشم

قرص و مکمل های زیادی برای تقویت بینایی و چشم وجود دارد. در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم: قرص سیموویژن سیمرغ دارو عطار، سافت ژل آی ویت پلاس هلث اید، کپسول امگا ویژن دانا که مخصوص کودکان و نوجوانان محصل با توجه به مطالعه زیاد آنان می باشد، کپسول مگا ویژن هلث اید از معروفترین محصولات بینایی و چشم هستند.

مواد مغذی مناسب تقویت چشم و بینایی

لوتئین، زینک، ویتامین B1، امگا 3، ویتامین ث از جمله مهترین مواد مغذی هستند که برای تقویت چشم مفید هستند.

فواید لوتئین و زاگزانتین برای چشم 

لوتئین و زاگزانتین از کاروتنوئیدهایی هستند که در رنگدانه های شبکیه چشم وجود دارند. به همین دلیل مصرف انواع مکمل تقویت چشم حاوی این مواد به افزایش تراکم سلولهای رنگی در شبکیه چشم کمک می کند و همین امر قدرت بینایی را افزایش می دهد.

ویتامین ب 1 یا تیامین

تیامین یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت چشم است. مصرف قرص مکمل چشمی که ویتامین ب 1 دارد خطر ابتلا به آب مروارید را به میزان زیادی کاهش دهد. همچنین، این ویتامین دارای اثرات ضد التهابی است و التهابات موجود در بدن را از بین می برد. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف ویتامین B1 می تواند برای درمان یووئیت ( یکی از بیماریهای التهابی چشم که منجر به نابینایی می شود) مفید باشد.

اسید های چرب امگا 3

بررسی های صورت گرفته نشان می دهند با اینکه امگا 3 یکی از مواد مغذی مهم برای سلامتی است، اما بسیاری از رژیم های غذایی فاقد این ماده هستند. مطالعات جدید نشان داده اند که اسید های چرب امگا 3 می توانند به عنوان قرص تقویت بینایی مورد استفاده قرار گیرند.
این اسیدها برای حفظ سلامت سلولهای گیرنده نور در شبکیه چشم موثر هستند. همچنین، اسید دوکوهگزانوئیک ( یکی از مشتقات امگا3) می تواند به رشد سلولهای شبکیه چشم کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 التهابات شبکیه و قرنیه را کاهش می دهند و از چشم در برابر آسیب های ناشی از نور آفتاب و یا افزایش سن محافظت می کنند.
از طرفی دیگر، مطالعات نشان می دهند کودکانی که از مادرانی متولد شده اند که در دوران بارداری خود از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده می کنند، بینایی بهتری نسبت به کودکانی دارند که مادرانشان از این اسیدهای چرب استفاده نکرده اند.
بهتر است بدانید که اگر شما از رژیم غذایی سالمی پیروی می کنید، نیاز به قرص تقویت چشم ندارید و می توانید تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز چشم را از طریق غذایی که می خورید دریافت کنید. اما اگر رژیم غذایی شما حاوی این مواد نیست، بهتر است مصرف قرص تقویت چشم مناسب خود را شروع کنید.

راه هایی برای تقویت چشم و بینایی

به مرور زمان و با افزایش چشم ماهیچه های چشم ضعیف تر شده قدرت بینایی کاهش می یابد. به خصوص امروزه که استفاده از وسایل الکترونیکی مثل کامپیوتر و موبایل نیز بیشتر شده است، خستگی چشم ها بیشتر شده و احتمال ضعف در بینایی بیشتر شده ، به خصوص در کارمندان و افراددی که به اقتضای شغل خود زیاد با رایانه سر و کار دارند.
بهتر است که قبل از روی آوردن به انواع و اقسام قرص و مکمل های بینایی و چشم با روش های طبیعی به چشم های خود کمک کنیم در زیر به تعدادی از این روش ها اشاره می کنیم:

ورزش دادن چشم ها:

ورزش دادن عضلات و ماهیچه های چشم باعث تقویت چشم و در رفتن خستگی چشم و بهتر شدن بینایی می شود. همانطور که برای تقویت سایر ماهیچه های بدن حرکات ورزشی خاصی وجود دارد برای تقویت چشم نیز می توان از حرکات خاصی استفاده کرد.
می توانید این کار را با گرم کردن چشمان به کمک مالش کف دست یا انگشتان روی چشم ها به مدت 5 ثانیه شروع کنید. چرخاندن چشم در جهت های مختلف یکی دیگر از روش های تقویت ماهیچه چشم به حساب می آید.( در جهت ساعتگرد و پاد ساعتگرد) همچنین قرار دادن یک خودکار در مقابل چشم ها و جلو آوردن آن تا فاصله 15 سانتی متری، توانایی فوکوس و تمرکز چشم شما را تقویت کند.
بهترین زمان انجام ورزش های چشمی صبح، بعد از بیدار شدن و شب قبل از رفتن به رختخواب است.

استراحت دادن به چشم ها:

بستن چشم ها برای چند دقیقه در اوج خستگی آن ها بسیار مفید است. شما می توانید این کار را یک بار در ساعت حین کار با کامپیوتر یا مطالعه و یا چندین بار به هنگام انجام کارهای خسته کننده انجام دهید.این عمل می تواند به سرحال شدن و رفع خستگی چشم ها کمک زیادی کند. همین عمل ساده به جلوگیری از تحلیل چشم و بینایی شما کمک شایانی می کند. به اندازه کافی بخوابید:
استراحت دادن به چشم ها برای چند دقیقه خوب است اما کافی نیست. تمام اعضای بدن شما به خواب منظم و آرام نیاز دارد. وقتی بدن به اندازه کافی استراحت کند، چشمان شما نیز امکان تجدید قوا پیدا می کند. اگر درگیر فعالیت های بصری شدید مانند کار با کامپیوتر و یا خواندن کتاب هستید، داشتن استراحت های کوتاه کمک زیادی می کند.

ایجاد محیط مناسب برای چشم ها:

امروزه در دنیایی زندگی می کنیم که عوامل آسیب رسان به چشم ها و بینایی زیاد هستند. استفاده زیاد از گوشی های هوشمند، شنا کردن در آب حاوی کلر بدون محافظ چشم، استفاده از نور کم هنگام مطالعه و یا استفاده زیاد از نور های فلورسنت می تواند قدرت بینایی شما را کاهش دهد. دوری از تمامی شرایط مضر و آسیب رسان به چشم امکان پذیر نیست ولی میتوان از برخی از این شرایط دوری کرد و یا مدت زمان آن را کاهش داد تا حداقل آسیب کمتری به چشم های خود وارد کرده باشیم.

 از سیگار کشیدن خودداری کنید:

کشیدن سیگار علاوه بر عوارض بسیاری که برای سلامتی بدن دارد، می تواند باعث نابینایی و یا کم بینایی شود. سیگار کشیدن درصد ابتلا به آب مروارید را نیز افزایش می دهد و باعث دژنراسیون ماکولا می شود. استعمال دخانیات تعداد آنتی اکسیدان های مفید چشم را نیز کاهش پیدا می دهد.

به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

اکثر مردم تا زمانی که برای چشم آن ها مشکلی ایجاد نشود به چشم پزشک مراجعه نمی کنند. در حالی که معاینه به موقع و تشخیص زود هنگام مشکلات چشم از بیشتر شدن مشکل پیشگیری می کند. اکثر بیماری های چشم اگر زود تشخیص داده شود قابل درمان هستند.

قرص ویتامین A برای تقویت چشم و بینایی

ویتامین A یک منبع مناسب برای تقویت و بهبود بینایی و سلامت چشم است. کمبود ویتامین آ می تواند منجر بروز مشکلات بینایی مانند شب کوری شود. ویتامین آ از عملکرد قرنیه که لایه بیرونی محافظ چشم محسوب می شود، پشتیبانی می کند. افرادی که دچار کمبود ویتامین A هستند معمولا علاوه بر اختلال دید در شب دچار خشکی چشم نیز می شوند. بتاکاروتن منبع اصلی ویتامین A در رژیم غذایی ما است که با خوردن غذاهایی مثل سیب زمینی شیرین، هویج، فلفل قرمز، کدو تنبل می توان این ویتامین را بدست آورد. ویتامین A به چشمان ما کمک می کند رنگدانه هایی تولید کند که امکان دیدن طیف کامل نور را برای ما فراهم می کند.
افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند می توانند با مصرف قرص، شربت و مکمل های ویتامین آ که معمولا بیشتر این مکمل ها سرشار از از آنتی اکسیدان و ترکیبات مفیدی مانند ویتامین آ,ویتامین ای,لوتئین، زینک و مس هستند و همگی برای تقویت چشم، بینایی و تقویت شبکیه و چشم جلوگیری از اختلالات متابولیکی چشم و بینایی مفید می باشد. دقت کنید که این مکمل های ویتامین آ غذایی هستند و دوره درمان با آن ها حداکثر 6 ماهه است و بهبودی و تقویت چشم ها و بینایی معمولا به صورت تدریجی اتفاق می افتد.