مکمل گیاهی تنظیم خواب

درمان بی خوابی با مکمل گیاهی تنظیم خواب

داشتن خواب خوب برای سلامت بدن بسیار مهم است. خوابیدن به کارکرد صحیح بدن و مغز کمک می کند. خوب خوابیدن در شب می تواند قدرت یادگیری، حافظه، تصمیم گیری و خلاقیت را بهبود بخشد. خواب ناکافی خطر بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را افزایش می دهد.
در این مطلب میخواهیم درباره قویترین داروهای گیاهی خواب آور و اثر آنها بر کیفیت خواب صحبت کنیم.

تنظیم خواب از دیدگاه طب سنتی

طب سنتی در ایران ریشه‌ای چند هزار ساله دارد. از دیدگاه طب سنتی دلیل بی‌خوابی به خشکی مغز مرتبط است. هنگامی که مغز به مقدار کافی رطوبت نداشته باشد، بی‌خوابی حاصل می‌شود.
در این حالت فرد به هنگام شب نمی‌تواند بخوابد و ممکن است تا هنگام صبح این حالت را داشته باشد و تازه آن موقع به خواب فرو رود.
یا فردی شب‌هنگام چند ساعت کوتاه به خواب رفته و سپس بیدار شده و دیگر به خواب نمی‌رود. به منظور بهبود این مشکل می‌توان از داروها و مکمل های گیاهی کمک گرفت.

تعدادی از قوی ترین گیاهان خواب آور

گیاه سنبل الطیب ، گیاهی آرامبخش و خواب آور
از سنبل الطیب می‌توان به عنوان قویترین داروی گیاهی خواب آور نام برد. این گیاه البته اگر از نوع تازه آن باشد، تاثیر بسیار خوبی در کیفیت خواب خواهد داشت.
به منظور تهیه دمنوش سنبل الطیب، تکه‌های ریشه سنبل الطیب را در 2 لیوان آب جوش ریخته و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و بعد مورد مصرف قرار دهید. بهتر است هر شب 2 ساعت قبل از خواب این دمنوش را بنوشید.
گل گاو زبان
گل گاوزبان خاصیت آرامبخشی فوق‌العاده‌ای دارد و اگر دلیل بی‌خوابی به اضطراب و نگرانی مرتبط باشد به خوبی می‌توان با این گیاه مشکل را حل کرد.
جهت تهیه گل گاو زبان ۱۵ گرم از این گیاه را در یک قوری آب جوش ریخته و ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سعی کنید یک عدد لیمو عمانی سوراخ شده را نیز درون قوری بیندازید زیرا گل گاو زبان گرم است و اگر در کنار آن از لیمو استفاده شود، متعادل خواهد شد.

تاثیر بهار نارنج در کم خوابی
خاصیت آرامش‌بخشی و خواب آور بودن بهار نارنج آنقدر مشهور است که احتمالا با آن آشنایی دارید. بهار نارنج از بهترین و قویترین داروهای گیاهی خواب آور است که به راحتی در دسترس بوده و می‌توان از آن بهره گرفت. بهار نارنج به مداوای افسردگی نیز کمک می‌کند.
۱۵ گرم بهار نارنج را در یک قوری آب جوش ریخته ۱۰ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس نوش جان کنید.
بادرنجبویه
دمنوش بادرنجبویه خواص درمانی بسیاری دارد و با بهبود سلامت قلب و مغز تاثیر چشمگیری در مداوای بی‌خوابی می‌گذارد. یک قاشق غذاخوری برگ بادرنجبویه را در یک قوری آب جوش ریخته و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
بادرنجبویه برطرف کننده تنگی نفس نیز بوده و ممکن است به بهبود آپنه خواب نیز کمک کند.
بابونه
بابونه نیز جزو قویترین گیاهان دارویی خواب آور می باشد. بابونه نیز به آرام کردن اعصاب کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
۵ گرم بابونه را در یک لیوان آب جوش ریخته و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. می‌توانید مقداری عسل نیز به دمنوش خود استفاده کنید تا طعم بهتری پیدا کند. این دمنوش و به طور کلی همه دمنوش‌هایی را که به قصد بهبود خواب مصرف می‌کنید، بهتر است ۲ ساعت قبل از خواب میل شوند.

قوی ترین مکمل های گیاهی تنظیم خواب و خواب آور
قرص گل اسلیپ گل دارو
ترکیبی از موثرترین داروهای گیاهی خواب آور در این محصول موجود است که از جمله آنها می‌توان به سنبل الطیب، رازک، گل ساعتی، گل بابونه و ریشه ختمی اشاره کرد. مکانیزم اثر این فرآورده به این گونه است که با دور کردن استرس خوابی آرام را به شما هدیه خواهد داد.
مصرف یک عدد از این قرص ساعاتی قبل از خواب، با ایجاد حس آرامش باعث خوابی راحت در شما می شود.
قرص نوراگل گل دارو
سنبل الطیب و بادرنجبویه از موثرترین ترکیبات موجود در این قرص گیاهی خواب آور هستند. این قرص اضطراب را از شما دور کرده و با تسکین اعصاب کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. روزانه ۲ بار و هر بار ۱ تا ۲ قرص می‌توانید مصرف کنید تا به نتیجه مطلوب خود برسید.
قرص ترانکی وال دینه
این محصول سرشار از عصاره‌های گیاهی بوده و با کاهش اضطراب و بی‌قراری و خاصیت آرامبخشی که در سیستم عصبی انسان دارد کیفیت خواب را بالا می‌برد. سنبل الطیب، گل ساعتی، رازک و بابونه از گیاهان به کار رفته در این قرص هستند.
این قرص از بیدار شدن‌های مکرر در طول شب جلوگیری کرده و با مصرف آن صبح روز بعد را با شادابی بیشتری آغاز خواهید کرد و می‌توان آن را قرص گیاهی تنظیم خواب به شمار آورد.
قرص اسلیپ کر گلدن لایف
این داروی خواب آور نیز گیاهی بوده و در آن از سنبل الطیب و گل ساعتی استفاده شده است. این قرص تنش‌های عصبی را از شما دور کرده و با کاهش اضطراب خوابی آرام برایتان رقم می زند. ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب از این محصول استفاده کرده و خوابی دلپذیر را تجربه کنید.
قطره خوراکی اسطوخودوس زردبند
این محلول گیاهی خواب آور که به صورت قطره تهیه شده است حاوی روغن اسطوخودوس بوده که با درمان و رفع اضطراب به بهبود کیفیت خواب و رفع بیخوابی کمک می کند.

عوارض بی خوابی بر مغز

بی خوابی باعث پیری زودرس سلول های مغز می‌شود. بی خوابی و کمبود خواب باعث می‌ شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب‌های ناشی از بی‌ خوابی بعضی از سیناپس‌های خود را نابود کند. مطالعات و تحقیقات نشان داده کم‌ خوابی باعث پیری زودرس مغز خصوصا در بخش‌ های جلویی، گیجگاهی و جداری می‌شود.بدخوابی و بی خوابی نقش مهم و مخربی بر قدرت تفکر و یادگیری شما دارد. یکی از عوارض بی خوابی بر مغز این است که به روند شناختی مغز شما آسیب وارد می کند؛ تمرکز، توجه و هوشیاری، تمرکز و استدلال و حل مشکلات را خراب می‌کند و یادگیری و فهم مطالب را سخت‌ تر می‌کند.
مغز ما در طول روز داده‌هایی را دریافت می‌کند که این داده‌ها روی هم انباشته می‌شود و شب در هنگام خواب به پردازش این دریافت‌ها و بایگانی آن‌ها در محل مناسب اقدام می‌کند. اگر خواب کافی نداشته باشید، دریافت‌ های شما بسیار است و دچار مشکل نمی شود ؛ اما قدرت پردازش مغز با مشکل مواجه می شود وداده های دریافت شده به خوبی پردازش و بایگانی نمی شوند برای همین این موضوع برای همین درنتیجه برای به خاطرآوردن آن‌ ها و کمک گرفتن از حافظه و سایر فرآیندهای مغزی با مشکل روبه‌رو می‌شوید.

در سایت داروما لیست کاملتری از محصولات گیاهی تنظیم خواب را می توانید مشاهده کنید.