خواب کودک

خواب کودک

ساعت و میزان خواب مورد نیاز کودکان وابسته به عوامل فردی و خاصی مانند سن کودک  در هر فردی متفاوت است.

4 هفتگی : 15 تا 16 ساعت در روز

نوزادان معمولاً حدود 15 تا 18 ساعت در روز می خوابند، و معمولا ساعت خواب آن ها در دوره های كوتاه دو تا چهار ساعته رخ می دهد. نوزادانی که نارس هستند ممکن است ساعات طولانی تری بخوابند در حالی که نوزادی که مبتلا به کولیک است ممکن است به ساعت خواب او کمتر باشد.

با رسیدن به سن 6 هفتگی، کودکان معمولا کمی آرام تر شده و الگوهای خواب منظم تریپیدا می کنند. طولانی ترین دوره های خواب آن ها معمولا چهار تا شش ساعت طول می کشد و معمولاً هم در عصرها این اتفاق روی می دهد

4 -12 ماهگی: 14 تا 15 ساعت در روز

با اینکه تا سن 11 ماهگی تا 15 ساعت خواب برای کودک ایده آل است، اما بیشتر نوزادان تا این زمان فقط حدود 12 ساعت در روز می خوابند. در این سن ایجاد عادات خواب سالم در این دوره هدف اصلی است.

نوزادان معمولاً سه دوره  خواب سبک و کوتاه دارند و در حدود سن 6 ماهگی به دو خواب می رسند، و در این زمان یا  حتی زودتر از نظر جسمی توانایی رسیدن به ریتم خواب شبانه را دارند.

علت بی خوابی در نوزادان

1. دندان درآوردن : گاهی اوقات نوزادان  در سنین خاصی به ‌دلیل دندان درآوردن دچار درد می‌ شوند که همین موضوع ازعلت های مهم بی خوابی در آنهاست. اگر کودک شما به ‌دلیل دندان درآوردن  دچار بی خوابی شده است، باید به حتما پزشک متخصص مراجعه کنید تا در صورت لزوم داروهای مسکن را برای او تجویز کند. در صورت تجویز داروی مسکن بهتر است حدود ۱۵ دقیقه قبل از خواب به کودک خود مسکن بدهید تا راحت تر بخوابد.
2. آلرژی غذایی : یکی از مواردی که منجر به بی خوابی  کودک می شود داشتن آلرژی غذایی است. به عنوان مثال بعضی از کودکان ممکن است  به مصرف شیر پاستوریزه حساسیت داشته باشند و در پی مصرف شیرهای پاستوریزه  دچار بی خوابی شوند ، با حذف شیر پاستوریزه از رژیم غذایی آنها معمولا خواب بهتری را تجربه خواهند کرد..
3. کولیک : نوزادان یا کودکان گریه نمی‌توانند چشمان خود را بسته نگه دارندکولیک می‌تواند منجر به درد و گریه و ساعت‌ها بی خوابی در نوزادان شود. اگر کودک شما مدت زمان طولانی است که هنگام شب گریه می‌ کند، بهتراست حتما به پزشک مراجعه کنید.
4. کمبود ویتامین:از دیگر دلایلی که معمولا منجر به بی خوابی و برهم خوردن ریتم خواب کودک می شود کمبود ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودک است. مصرف منیزیم معمولا می‌تواند در رفع این مشکل کارساز باشد. اما برای تشخیص دقیق و مصرف ویتامین‌های مورد نیاز کودک حتما باید با پزشک مشورت کرد..
5. مشکل تنفسی :  گاهی اوقات انسداد مجاری هوایی در کودکان مانند کیپ شدن بینی، برونشیت، ذات الریه و آسم می‌ تواند سبب بی خوابی در فرزند شما شود.
6. بیماری‌های احتمالی :گاهی مشکلات دیگری مثل سرماخوردگی و عطسه و سرفه می‌ تواند سبب بی خوابی کودکان شما نیز شود.

علائم بی خوابی در کودکان

• امتناع از خوابیدن و جنگ و دعوا  به خاطر رفتن به رخت خواب
• نق زدن‌ و غرهای شبانه بعد از خاموش شدن چراغ‌ ها مثل درخواست نوشیدنی و غذا ، در آغوش گرفتن یا شنیدن داستان
• مشکل به خواب رفتن یک باره در رخت خواب
• مقاومت در برابر خوابیدن یا نگرانی  و ترس در مورد شب
• بیداری‌های مکرر و طولانی شبانه
• مشکل در بازگشت به خواب به صورت مستقل
• زودتر از زمان مورد نظر بیدار شدن در صبح
• مقاومت در برابر برنامه ریزی برای ساعت خواب مناسب
• مشکل چرت‌ زدن
• مشکل بیدار شدن در صبح یا بیدار شدن برای مدرسه

بهترین شربت خواب آور کودکان

1. شربت سیموسد
2. شربت اهورا اسلیپ
3. شربت بایوکل کیدز ان او سی
4. پودر کیدز کالم بی هیویر کاروسوس نچرال هلث

ملاتونین برای خواب کودکان

شواهد و تحقیقات نشان داده که ملاتونین برای کودکان قابل استفاده است و در درمان و برطرف کردن اختلالات خواب  کودک بسار موثر عمل می کند. مللاتونین در کودکانی که مبتلا به اختلالاتی مثل بیش فعالی، اوتیسم و سایر بیماری‌های مربوط به اعصاب هستند و مشکلات مربوط به خواب دارند  می ‌تواند بسیار موثر واقع شود.

بر اساس ۳۵ مطالعه و تحقیقاتی که روی کودکان مبتلا به اوتیسم انجام شد، مشخص شد که استفاده از مکمل‌ های حاوی ملاتونین باعث می‌ شود تا کودکان مبتلا به اوتیسم زودتر به خواب بروند و خواب آنها نیز مدت زمان بیشتری طول بکشد و با کیفیت تر باشد .

در مطالعات دیگری هم  که روی کودکانی که از اختلالات عصبی رنج می‌بردند صورت گرفت نتیجه به این شکل بود این کودکان هم  در صورت استفاده از مکمل های ملاتونین حدودا ۲۹ دقیقه زودتر به خواب رفته ‌اند و به طور متوسط ۴۸ دقیقه نیز بیش از حد معمول در خواب بوده ‌اند.

برای کودکان و نوجوانانی که مشکلات عصبی خاصی  هم ندارند و تنها برخی اوقات دچار اختلال در خواب می ‌شوند نیز مکمل ملاتونین چنین نتایج مشابهی را ارائه داده است. وجود نورهای مصنوعی  مثل چراغ خواب به هنگام خواب، یکی از عوامل تاثیرگذار در عدم ترشح ملاتونین است که در این صورت با خاموش کردن آنها می‌توان به بهبود مشکلات خواب کودک قدم بزگی برداشت.

خرید مکمل خواب کودک

اگر به همه نکات در خصوص خواب نوزاد و کودکان خود توجه لازم را دارید، اما همچنان فرزند شما دچار بی‎خوابی است بهتر است به پزشک مراجعه کنید و پس از مشورت با پزشک اقدام به خرید و مصرف مکمل های تنظیم خواب کودک داشته باشید. برای خرید مکمل خواب کودک می توانید از طریق سایت داروخانه آنلاین داروما اقدام نمایید.